2018年12月01日

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枚方市にある放課後等デイサービス・くれせんとクラブ釈尊寺です!

 

もう12月!!

今年も 残りわずかとなり、

すっかり寒くなりましたね★

 

今回は、「漸進的筋弛緩法」を行いました!!

筋肉の緊張を和らげるリラクゼーション法で

・体の疲れをとる

・手足の体温を上げる

・呼吸を深くする

・眠りやすくする

等といった効果が期待できます!(^^)!

 

名前は難しく聞こえるのですが、とっても簡単♪

5秒間、「ギュー」っと力を入れたら

10秒間、「ふー」と脱力

ポイントは全力で脱力すること♫

子ども達も

「だらーん」と言いながら顔まで力を抜き 全力で脱力(^○^)笑

みんな、とっても可愛らしかったです(*^。^*)

 

思い通りにならなずイライラした時、

緊張してしまい体がうまく動かせなくなった時など、

このストレッチを思い出し

心と体をリラックス出来るよう練習していきたいと思います★

 

 

 

 

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